[...] (w przeszłości uszkodzona łąkotka, naderwana wiązadła) Na trzy tyg odpuściłem sobie trening nóg i zastanawiam sobie jak dalej ćwiczyć te nogi, bo planuje pierwszy trening po przerwie? Czy trening z większą ilością powtórzeń na małych ciężarach da dobre rezultaty? Może ma ktoś podobne doświadczenia, więc proszę o wskazówki Zmieniony przez - [...]
[...] to wyniki nie polepszyły się (oprócz podciągania, tutaj podwoiłem ilość, odkąd rzuciłem maszynę na rzecz drążka). Teraz zakwasów już nie mam, ale na początku, zaraz po przerwie, okazywało się, ze teoretyczne 3 serie na klatę potrafią ja ,,poruszyć". Po treningu czuje, że całe ciało pracowało, hormony ruszają, sprawność tak samo. Na [...]
nadchodzi czas powrotu na normalny dziennik :-> ale jeszcze kilka dnni tu zabawie po przerwie technicznej ,dzis doszlo do spotkania z kulkami. bylo ... ciezko bylo:-D ale nikt nie obiecywal ze bedzie lekko 1. orbi 10 min na rozruch 2.swing,clean,jerk po 10 na reke 16 i 20kg (rozruch ciag dalszy /-)_) 3. 3min on 3min off x3 long cycle [...]
bardzo dobry mecz, nie wierzyłem że Real po przerwie reprezentacyjnej taki dobry mecz zagra, a jednak udało się, oby tak dalej, choc w meczu z Milanem na remis niech pójdą
Real Madrid 3:2 Getafe Ważne wygrana po przerwie świątecznej i wyczekiwany return the king Teraz czas na Levante w mocno osłabionym składzie: Bramkarze: Adán, Jesús i Pacheco; Obrońcy: Carvalho, Pepe, Sergio Ramos, Mateos, Arbeloa i Garay; Pomocnicy: Gago, Kaká, Lass, Granero, Canales, Pedro León, Khedira, Juan Carlos i Juanfran; [...]
Witam po przerwie! Przerwa była spowodowana tym, że wstyd mi było dawać wpis bez filmu z worka, a go nie mogłem dać bo się zyebał uchwyt i czekałem na nowy, który miał mi zrobić mój wujek Trening z wtorku klata: 1. wyciskanie płasko 4x8 80kg 90kg 95kg 100kg 2. Wyciskanie hantli na skosie + 4x8x30kg 3. KRzyżowanie linek wyciągu 4x12x16kg 4. [...]
[...] Mallorce. Mecz rozpoczął się zgodnie z planem, bowiem w 10. minucie prowadzenie dla Realu uzyskał Ronaldo i taki wynik (1:0) utrzymał się do końca I połowy. Jednak po przerwie obraz gry uległ całkowitej zmianie. Mallorca z zimną krwią wykorzystała słabośc Realu w drugich 45 minutach i po bramkach: Pandianiego (48), Riery (52), Eto'o (63), [...]
Jak tak będzie "trenował" plecy to napewno ich nie poprawi... wiem, że mówi, że to dopiero pierwsze treningi po przerwie ale na każdym filmiku ćwiczy plecy na maszynach
[...] wiec normalna rzecza jest iz nie trzyamelm diety i ztylem.. normalne to jest dla sezonowca, bo diete sie trzyma niezaleznie od cyklu, ale po co jak mozna antka zapodac po przerwie i znowu sie bedzie wielki bonzo (doslownie WIELKI, ale w pasie ) nie dorosles do dopingu i stad masz odpowiedzi jakie dostales. dla ciebie chlopie micha i trening, [...]
Jak tam dziennik? Ja chyba swój reaktywuje po przerwie wakacyjnej;) Coś mi powiadomki nie przychodziły, myślałem że masz przerwę jak ja, wchodze, patrze posty z 30 lipca, wklepałem swoją zaczepkę, patrzę a tu pełno postów z dzisiaj... Dobra, nadrobiłem zaległości. To jest masa czy redukcja?;) Co do HoC, hmmm jak komuś sie nie podoba ten serial [...]
konkretne? to male ;p bo po przerwie, a nog nie trenowalem w ogole prawie, bo w pile gram codziennie to nie mial bym tyle sil podejzewam, ale po wakacjach ograniczam pile i cisne mase ;p hmmm, przysiady zaczynam, wiec robie na malych 40-50kg martwy ciag, tez chce miesnie przyzwyczaic wiec bede robil tez tak jakos na 50kg, wyciskanie, tez bede [...]
Źle, źle, źle... Po pierwsze: "Staż treningowy na słowni : półtora roku, ale wracam po 3 miesiącach przerwy" Po przerwie zacznij od FBW. Poza tym częstym bieganiem i graniem w piłke to możesz najwyżej tłuszcz spalić, a nie budować mięśnie. Weź to pod uwage jak bedziesz układał nowy plan Bo bez ćwiczenia nóg nie ma szans na dobre efekty. [...]
[...] owoc, musisz dostarczyć cukry proste, w celu zatrzymania katabolizmu. 2.FBW zarówno jak i split całkiem dobrze nadaje się do redukcji, ale biorąc pod uwagę, że wracasz po przerwie, lepszą opcją wydaje się FBW. A poza tym...przeginasz z tą dietą. Masz zapotrzebowanie 3000kal, a wcinasz tylko 1000? Obawiam się, że skończy się to na spaleniu [...]
Celtic jest cieniutki,a Szacht6ar zrobił naprawdęniezłą pakę-tam jest parcie na sukces jak cholera. Milan do przerwy dwójeczka po przerwie jeszcze dwójeczka i piękny poczatek obrońcy tytułu Chelsea-------> ale nie wierzę żeby to się utrzymało
nie umiem sie napiąć i nie umiem robić fotek.plecy to jedyne czym moge się pochwalić.reszta lipa.krótko w sumie ćwicze(od listopada,tzn kiedyś ćwiczyłema,ale zaczynałem od zera praktycznie po przerwie 3 lata)
witam jutro pierwszy trening po przerwie. Zamówiełm sobie 2 Clouty zobaczymy co zdziałają trening 3x tydzień, i tak mam za dużo na głowie. pracowałem nad programem lojalnościowym może za jakiś czas już zaczniemy wdrażać go w całości lub w części, mneijszej/większej na razie nie przewidujemy testów. Są 2 konkursy aha, i nowego avatara mam [...]